按摩古称“按蹻”，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法。是我国传统的摄生保健方法之一。

　　保健按摩主要是通过对身体局部的刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。

　　保健按摩以自我按摩为主，简单易行。眼保健操、干沐浴法都是大家所熟知的保健按摩方法，下面小医向您介绍一套国医大师王玉川亲传的传统保健按摩法，供大家参考吧～

　　“ 熨目及功用”

　　 方法：两手摩擦，搓热后将手掌放于两眼之上，反复三次。之后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。

　　 功用：养睛明目。常做此法，可使眼睛明亮有神，少生病痛。

　　“摩耳及功用”

　　 方法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

　　 功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。

　　“按双眉及功用”

　　 方法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有痠痛为度，可连续按摩5-10次。

　　 功用：明目、醒神。

　　“摩腹及功用”

　　 方法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。

　　 功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。

　　“捶背及功用”

　　 捶背分自己捶打及他人捶打两种。

　　 自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30-50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。

　　他人捶打：坐、卧均可。坐时，身体稍前倾；卧时，取俯卧位，两臂相抱，枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻捶打，用力大小以捶击身体，震而不痛为度。从上而下为—次，可连续打5-10次。

　　功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

　　“摩涌泉及功用”

　　 方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30-50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

　　 功用：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。